El día 31 de mayo se celebra el "Día Mundial sin tabaco";
uno de los vídeos que al respecto pueden hallar es el siguiente:
El vídeo trata de impactar, es algo sensacionalista, es verdad, pero nada
de cuanto plantea es ajeno a la realidad. A partir de él podemos plantearnos:
- Si supiéramos ya de antemano
todas las consecuencias en nuestra salud si nos convertimos en
consumidores fieles del tabaco ¿aún así nos haríamos consumidores del
mismo?.
- Si supiéramos de los perjuicios
que ello puede provocar en nuestros hijos y en quienes nos toman como
modelos ¿aún así mantendríamos ese consumo?.
- Si nos dieran la opción de
cobrar de repente todo lo que nos gastamos en tabaco en un año
¿renunciaríamos a ese cobro en tal de seguir fumando?.
- Si el tabaco no nos soluciona
problema alguno, sino que además crea problemas o los agrava... ¿para qué
insistimos en su consumo?.
- ...
Otros muchos documentos que podemos encontrar nos hablan ya de estas cosas,
las sabemos, ya nos las contaron alguna vez,... pero nos dejamos llevar ¿por
qué?, ¿para qué?.
Hábitos
de vida sana.
¿Qué
es una "vida sana"?.
Les invitamos a entrar en los siguientes enlaces-web y leer su contenido:
- Hábitos de vida saludable.
- Estilos de vida saludables.
- Hábitos saludables.
- Hábitos para la buena salud.
En síntesis podría decirse pues que "hábitos de vida saludable"
son aquéllos que:
- Evitan todo tipo de sustancias,
costumbres, actividades,... que puedan perjudicar nuestra salud (tabaquismo, alcoholismo,
consumo de otras drogas duras o blandas,...).
- Fomentar todo aquello que
redunde en bienestar global de toda la persona (adecuada alimentación -lo
vimos en el capítulo anterior-, ejercicio físico, descanso, relaciones
sociales constructivas, actitudes personales positivas frente a la
vida,...).
¿Y
nuestros hijos?. ¿Cómo educar para que adquieran también hábitos de vida saludable?.
Esto no se aprende en los libros ni en internet aunque podamos leer mucho
al respecto, tampoco sirven de mucho los discursos o ponencias sobre
"vida saludable", aunque obviamente toda información nos viene bien.
Hay dos claves esenciales que a los padres y madres o
educadores nos conviene contemplar siempre:
- COHERENCIA: Darles ejemplo. No para que
nos vean o sólo en el momento en que estamos físicamente delante de ellos
(si nos malcuidamos con el tabaco, con el alcohol a deshoras o de manera
excesiva o con otras drogas,... aunque lo queramos disimular ellos se van
a dar cuenta enseguida) sino para ESTAR BIEN, para mantener una buena
salud.
- Si no somos coherentes con lo
que les decimos o les pedimos... no seremos creíbles y van a obtener la
conclusión de que no creemos ni en nosotros mismos.
- Si no somos coherentes acabarán
por no dar valor a esa palabra. Dice un refrán: "Me gritan tanto tus
hechos que no oigo lo que me dices".
- ACOMPAÑAMIENTO: Si contamos ya con la
coherencia entre nuestras palabras y nuestros hechos, los siguientes pasos
son:
- Adoptar actitudes que demuestren
interés por su salud, más allá del "¿cómo estás?"
y entrar en detalles: el tiempo que dedican a descansar, realización de
actividades que no maltraten su salud; interesarnos por su estado
anímico, sus sentimientos (ellos nos dan muchas pistas sobre su salud
interior, tan importante o más que la exterior); expresar también interés
por las maneras en que resuelven sus conflictos: éstos o las pésimas
maneras de afrontarlos suelen ser causa de malestares y somatización -se
convierten en enfermedades que se manifiestan en lo físico- de esos
malestares internos).
- Razonar con ellos los pros y
contras de
cualquier actividad y consumo de sustancias que puedan perjudicarles en
su salud; todo aquello que fortalezca su capacidad de raciocinio,
análisis crítico de la realidad, contemplación de todas las alternativas
y elección de las más beneficiosas,... les ayudará a establecer sus
propios criterios de actuación y les beneficiarán especialmente cuando no
podamos estar a su lado para resolver dudas o delatar ciertas trampas del
consumismo.
- Aportar propuestas de mejora
de su salud o potenciación de la misma y, en todo lo posible, hacerlas con ellos,
en esos mismos tiempos y lugares en que ambos las podamos llevar a cabo
(actividades deportivas: senderismo o práctica de cualquier otro deporte
pueden ser una buena excusa).
"Cuando
la droga entra en un hogar la familia sale destrozada y rota en mil pedazos", así decía una
madre en una reunión de padres cuando abordábamos este tema tras mencionar algo
sobre los problemas que se dieron en su casa cuando un hijo mayor presentó una
fuerte adicción a una de las drogas llamadas "duras".
Sin dejar de ser dramáticas las consecuencias del consumo de drogas,
especialmente cuando éste se convierte en dueño de la persona adicta, sin
embargo solemos mirar este consumo como el principal problema de salud en esa
persona, pero... ¿es realmente ello el principal problema?. Tendríamos que
preguntarnos más bien: "¿Por qué, para qué consumimos drogas?,
¿qué hay en el fondo de esa decisión?". Es ahí donde está el
verdadero problema, en lo que nos llevó a esa esclavitud de nuestro siglo.
Si es nuestro caso, si en nuestra familia tenemos a alguien en esa
situación:
- Entremos en esas cuestiones:
¿por qué?, ¿para qué?. Quizás descubramos que "algo no
hicimos conforme hubiera sido mejor"; quizás algo esencial dejamos de
hacer con nuestros hijos; quizás ha llegado el momento urgente de cambiar,
de buscar maneras de desandar lo mal andado y responder mejor ante las
necesidades esenciales de nuestro hijo.
- Busquemos apoyo, asesoramiento,
comunidad. Si
nuestro hijo vive preso de su adicción y observamos que no logramos
razonar ni llegar a acuerdo alguno con él que beneficie a todos...
busquemos ayuda de profesionales que nos puedan orientar y logremos
adquirir habilidades que nos ayuden a afrontar la actual situación sin
perder los papeles ni tampoco nuestra salud. No podremos ayudar si
nosotros no estamos bien.
- Si nuestro hijo un día nos plantea que quiere dejar de consumir... apoyémosle decididamente... pero no de cualquier manera: busquemos un programa terapéutico que responda a las necesidades esenciales que nuestro hijo presenta, que le ayude a reconstruirse como persona de dentro afuera, que cuente con nosotros y a continuación comprometámonos con nuestro hijo y con el programa a fondo en ello; se trata de reencontrarnos con este hijo que estaba muerto y ha decidido volver a la vida, estaba perdido y lo hemos encontrado.
PARA LA REFLEXIÓN EN FAMILIA:
- ¿Realmente cuidamos de nosotros
mismos?. ¿Respetamos nuestras necesarias horas de sueño que corresponden a
nuestra edad y demás circunstancias personales?, ¿empleamos las mejores o
bien decidimos trasnochar un día y otro también sin necesidad alguna?.
- ¿Cuidamos nuestras relaciones
sociales y afrontamos los naturales conflictos que pueda haber buscando el
entendimiento, el respecto al otro y haciendo valer al mismo tiempo el
respeto que merecemos?.
- ¿Practicamos algún deporte,
aunque sea simplemente caminar por el placer de caminar siquiera unos 30 minutos al día?. ¿Cómo logramos hacer de esto un hábito y que nunca
dejemos de hacerlo, salvo por razones de fuerza mayor -que nos sea
imposible realizarlo-?.
- ¿Tenemos algún problema de
adicción al tabaco, alcohol u otras sustancias perjudiciales?, ¿queremos
liberarnos de ese consumo?, ¿qué ayudas estamos buscando y cómo las
estamos siguiendo si acaso queremos dejar esos consumos y vemos que solos
lo tenemos muy difícil o nos parece imposible?.
- ¿Nos consideramos un buen
ejemplo para nuestros hijos en el cuidado de nuestra salud?. Si creemos
que no... ¿qué es lo primero que debiéramos plantearnos?, ¿qué
estamos dispuestos a hacer para demostrar interés por nuestra salud y la
suya?.
- Hábitos de vida sanos.
- 6 hábitos para llevar una vida saludable.
- Educar para la salud, educar para la vida.
- Los hábitos en los niños.
- 5 hábitos saludables para los niños.
- Promover un estilo de vida saludable.
- Cómo afrontar en familia un problema de drogas.
- Cómo enfrentar una adicción.
- Proyecto Hombre CESICA Tenerife.
- F.A.D.
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